Vitamin D spielt eine zentrale Rolle in unserem Körper. Es ist nicht nur wichtig für starke Knochen und Zähne, sondern auch für ein funktionierendes Immunsystem und unsere psychische Gesundheit.
Besonders in den Wintermonaten leiden viele Menschen in Deutschland unter einem Vitamin-D-Mangel, da die Sonneneinstrahlung nicht ausreicht, um genügend Vitamin D über die Haut zu bilden.
Typische Symptome eines Vitamin-D-Mangels sind Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Muskelschwäche, häufige Infekte und Stimmungsschwankungen.
Ein einfacher Bluttest kann Ihren Vitamin-D-Spiegel bestimmen. Der optimale Wert liegt zwischen 30 und 70 ng/mL. Werte unter 20 ng/mL gelten als Mangel.
Bei einem festgestellten Mangel kann Ihr Arzt eine gezielte Supplementierung empfehlen. Zusätzlich helfen regelmäßige Aufenthalte im Freien und eine Ernährung mit fettem Fisch, Eiern und angereicherten Lebensmitteln.